يکشنبه ٣٠ مهر ١٣٩٦
صفحه اصلی
تماس با ما
sitemap
»
دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان
دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان
دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان
صفحه اصلي > اخبار تصویری 


  چاپ        ارسال به دوست

10 لغایت 16 مهر هفته سالمند گرامی باد

"  هفته سالمند(16-10مهرماه) گرامی باد  "

شعار هفته سالمند 96: "آینده ای بهتر با مشارکت سالمندان"

نکات کلیدی طلایی در دوران سالمندی

سالمندان گرامی به خاطر داشته باشید :

1- سالم پیر شدن ، چیز دیگری است.

2- تغذیه مناسب و پیروی از یک الگوی تغذیه ای صحیح در پیشگیری و کنترل اضافه وزن و چاقی ، فشارخون بالا ، چربی خون بالا و دیابت نقش مهمی دارد.

3- حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنید . مصرف ماهی به علت داشتن چربی مفید امگا3 ، سبب کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی می شود.

4- مصرف غذاهای سرخ کرده را کاهش دهید و ترجیحاً غذا را به صورت بخارپز،آب پز، کباب شده یا تنوری تهیه کنید. برای سرخ کردن مواد غذایی (درحدتفت دادن) ، از روغن مایع مخصوص سرخ کردنی به مقدار کم بجای روغنهای جامد و مایع معمولی استفاده کنید.

5- روزانه حداقل 6 لیوان مایعات ترجیحاً آب برای پیشگیری از یبوست و کم آبی بدن مصرف کنید .

6- برای پیشگیری و کنترل پوکی استخوان از لبنیات کم چرب و نور خورشید استفاده نمایید ، فعالیت بدنی منظم داشته باشید و از مصرف نوشابه های گازدار و استعمال دخانیات خودداری نمایید .

7- به خود توجه کنید و برای سلامتی روحی و جسمی خود اهمیت قائل شوید، استرس ها را کنترل کنید و از زندگی لذت ببرید. انجام تمرینات بدنی مناسب یک روش مناسب برای حفظ نشاط ، شادابی و سلامتی شماست. آن را بخشی از برنامه روزانه خود بدانید.

8- روابط اجتماعی و معاشرت های خود را با دوستانتان حفظ کنید. یک سرگرمی دائمی داشته باشید و روزانه ساعتی را به آن اختصاص دهید.

9- به منظور پیشگیری و تشخیص زودرس بیماری ها به طور منظم به پزشک مراجعه کنید و داروها را فقط با تجویز پزشک مصرف کنید.

10- کارکردن ، مفید بودن را در شما تقویت می کند و معنی زنده بودن و زندگی را به شما نشان می دهد .

11- خواندن دعا و نیایش و انجام امور مذهبی و فرائض دینی به آرامش فکری و روحی شما کمک می کند و توانایی پذیرش مصائب و سختی ها را در شما بالا می برد.

سالمند عزیز ، نگاهت پرمعنا ،سخنت پربها و رفتارت گنج تجربه هاست .

شبکه بهداشت و درمان شهرستان انار- واحد بهداشت خانواده


١٤:١٧ - 1396/07/11    /    شماره : ٦٧٠٩    /    تعداد نمایش : ١١


نظرات بینندگان
این خبر فاقد نظر می باشد
نظر شما
نام :
ایمیل : 
*نظرات :
متن تصویر:
 

خروج




دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان
دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان
 بازدید این صفحه : 5699
 بازدید امروز : 50
 کل بازدید : 62511
 بازدیدکنندگان آنلاين : 8
 زمان بازدید : 0.6150