دوشنبه ٢٨ خرداد ١٣٩٧
صفحه اصلی
تماس با ما
sitemap
»
دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان
دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان
دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان
صفحه اصلی > اخبار بیمارستان 
  • جلسه امنیت غذایی
    به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان انار

  • معدوم بیش از 2.5 تن مواد غذایی فاسد در انار
    به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان انار

  • معارفه رئیس بیمارستان انار
    به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان انار

  • پیاده روی بمناسبت هفته سلامت
    روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان انار

  • 1 تا 7 اردیبهشت هفته سلامت گرامی باد
    روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان انار...

  • روز ملی فناوری هسته ای گرامی باد
    یاد و خاطره شهدای هسته ای گرامی باد. روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان انار

  • 7 آوریل مصادف با 18 فروردین روز جهانی بهداشت گرامی باد
    هرکس ، هرجا ، زیر چتر سلامتی

  • هفته ملی سلامت مردان گرامی باد
    1 لغایت 7 اسفند هفته ملی سلامت مردان...

  • بازدید تیم ساختار دانشگاه از انار
    به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان انار...

  • تسلیت شهادت حضرت زهرا (س)
    شهادت حضرت زهرا(س) بر عموم شیعیان جهان تسلیت باد...



  چاپ        ارسال به دوست

10 لغایت 16 مهر هفته سالمند گرامی باد

"  هفته سالمند(16-10مهرماه) گرامی باد  "

شعار هفته سالمند 96: "آینده ای بهتر با مشارکت سالمندان"

نکات کلیدی طلایی در دوران سالمندی

سالمندان گرامی به خاطر داشته باشید :

1- سالم پیر شدن ، چیز دیگری است.

2- تغذیه مناسب و پیروی از یک الگوی تغذیه ای صحیح در پیشگیری و کنترل اضافه وزن و چاقی ، فشارخون بالا ، چربی خون بالا و دیابت نقش مهمی دارد.

3- حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنید . مصرف ماهی به علت داشتن چربی مفید امگا3 ، سبب کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی می شود.

4- مصرف غذاهای سرخ کرده را کاهش دهید و ترجیحاً غذا را به صورت بخارپز،آب پز، کباب شده یا تنوری تهیه کنید. برای سرخ کردن مواد غذایی (درحدتفت دادن) ، از روغن مایع مخصوص سرخ کردنی به مقدار کم بجای روغنهای جامد و مایع معمولی استفاده کنید.

5- روزانه حداقل 6 لیوان مایعات ترجیحاً آب برای پیشگیری از یبوست و کم آبی بدن مصرف کنید .

6- برای پیشگیری و کنترل پوکی استخوان از لبنیات کم چرب و نور خورشید استفاده نمایید ، فعالیت بدنی منظم داشته باشید و از مصرف نوشابه های گازدار و استعمال دخانیات خودداری نمایید .

7- به خود توجه کنید و برای سلامتی روحی و جسمی خود اهمیت قائل شوید، استرس ها را کنترل کنید و از زندگی لذت ببرید. انجام تمرینات بدنی مناسب یک روش مناسب برای حفظ نشاط ، شادابی و سلامتی شماست. آن را بخشی از برنامه روزانه خود بدانید.

8- روابط اجتماعی و معاشرت های خود را با دوستانتان حفظ کنید. یک سرگرمی دائمی داشته باشید و روزانه ساعتی را به آن اختصاص دهید.

9- به منظور پیشگیری و تشخیص زودرس بیماری ها به طور منظم به پزشک مراجعه کنید و داروها را فقط با تجویز پزشک مصرف کنید.

10- کارکردن ، مفید بودن را در شما تقویت می کند و معنی زنده بودن و زندگی را به شما نشان می دهد .

11- خواندن دعا و نیایش و انجام امور مذهبی و فرائض دینی به آرامش فکری و روحی شما کمک می کند و توانایی پذیرش مصائب و سختی ها را در شما بالا می برد.

سالمند عزیز ، نگاهت پرمعنا ،سخنت پربها و رفتارت گنج تجربه هاست .

شبکه بهداشت و درمان شهرستان انار- واحد بهداشت خانواده


١٤:١٧ - 1396/07/11    /    شماره : ٦٧٠٩    /    تعداد نمایش : ٤٠٧


نظرات بینندگان
این خبر فاقد نظر می باشد
نظر شما
نام :
ایمیل : 
*نظرات :
متن تصویر:
 

خروج




دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان
دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان
 بازدید این صفحه : 15128
 بازدید امروز : 115
 کل بازدید : 131193
 بازدیدکنندگان آنلاين : 4
 زمان بازدید : 0.3750
دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان